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快速瘦身

最hot夏季减肥方法,快速瘦身享清凉

来源:本站    发布时间:2017/7/21 10:13:02    点击量:
 夏季早已经准备好,你准备好了吗?很多菇凉们的悲哀莫过于当穿上夏装,臃肿的身材再也掩饰不了的时候,悲伤欲绝,后悔莫及。。。

这个世界从来都是没有丑女人只有懒女人,如何在最短的时间收获完美的身材,甩掉肉肉快速瘦身

 一、选择合适的饮品

炎热夏日,最享受的莫过于一口口的冷饮下肚,但是,饮品大多是高热量的,是让你发胖的元凶之一!饮品的选择对于减肥的你至关重要。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少热量摄入,或者选择低糖饮品例如绿茶、乌龙茶。。

  二、游泳

  游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,还能起到良好的塑型效果。

游泳的时间可以选在早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后。每次游十分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

三、上下班途中燃烧卡路里

  每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。

四、饭后拒做沙发土豆

  有的上班族,上班8小时坐在办公室对着电脑,回到家还要做沙发土豆,然而饭后长期坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。

五、保证充足的睡眠

  足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会加快新陈代谢系统,从来起到快速瘦身效用。前提是睡眠时间要规律,早睡早起无疑是最好的,还有就是建立良好的睡前习惯,比如睡前避免咖啡因和酒精的摄入,一般来说每天保证78小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

说了这么多,再好的减肥方法还是得有你的参与,坚持才会胜利,动起来吧!加油!