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常见问答

为什么减肥总是先出现瘦小腹?

来源:本站    发布时间:2017/7/20 14:18:03    点击量:
    为什么减肥时腹部最先瘦?

 有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么减肥总是先出现瘦小腹?首先,我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。 当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候,它会发现腹部的“燃料”最丰富,当然就会先拿腹部的脂肪开刀了。另外,也有心理因素的原因,因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部,总是拿腹部的肉肉堆积情况 来判断近期的胖瘦情况,相信你们都都过这样的经历:穿稍微紧身点的衣服会有明显的发现,所以腹部瘦了会最先被你自己察觉。

  内脏脂肪和皮下脂肪,可以一起减掉吗?

  脂肪分内脏脂肪和皮下脂肪,怎样才能快速消耗这些脂肪?每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪,其中的一部分会根据我们自身的需要,附着在内脏的表面形成内脏脂肪,在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候,内脏脂肪就会过度堆积,形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现,所以,有些人明明看起来不胖,这种人叫“瘦胖子”,体重在标准范围内,但脂肪率超过正常值,严重的可能患有脂肪肝等内脏脂肪疾病。

  内脏脂肪堆积是很危险的,但也是很好消除的。它就像银行里的“活期储蓄”,可以随用随取,当身体需要脂肪来供能的时候,最先调动的就是内脏脂肪。如果你是内脏型肥胖,饮食上要减少摄入的脂肪的来源,包括糖类和脂肪,这是防止内脏脂肪的堆积是最根本的。当然增强运动也是必不可少的,饮食和运动双管齐下一定可以在预期范围内达到你的瘦小腹目的。

  皮下脂肪与内脏脂肪相比,皮下脂肪堆积没有那么多的危害,它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是“定期存款”,依靠每天的饮食进行储存,相当于身体的一个保护层,所以,它是绝对不会轻易让你当“燃料”用掉的。但当你进行长时间有氧运动的时候,身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去的时候,血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升,刺激皮下脂肪分子慢慢分解,这时皮下脂肪才会越来越少。